健康體位 

太胖太瘦都不好，健康體位最理想。

8:良好生活作息，睡滿 8 小時。

5:天天五蔬果，多吃蔬菜和水果。

1:3C 少於 1 小時，近視遠離我。

1:天天運動 30 分鐘，健康人輕鬆。

0:喝足白開水，零含糖飲料。

 

運動 333 ，疾病刪刪刪。

3:每週運動 3 次

3:每次運動 30 分鐘

3:每次運動後心跳達 130 次/分

 

我的餐盤 6 口訣：

1.每天早晚一杯奶。

2.每餐水果拳頭大。

3.菜比水果多一點。

4.飯跟蔬菜一樣多。

5.豆魚蛋肉一掌心。

6.堅果種子一茶匙。

 

 

 

 

 

視力保健 

護眼密碼要落實，視野清晰好眼力

8:睡滿 8 小時，才有好精神。

5:天天五蔬果，給你好氣色。

3:坐姿 321 ，靜心有效率。

2:戶外 120 ，活動好體力。

4:避光害，少四電。

0:3010 護眼 eye 休息。

 

規律用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘。

下課望遠休息 10 分鐘。

保護視力多吃深黃綠色蔬菜水果。

看書、寫字保持 35-40 公分。

每半年視力檢查一次。

看書維持 35 公分。

看螢幕維持 2 公尺。

呵護眼睛，擁抱光明。

好眼睛，看得清，沒眼鏡，一身輕。

靈魂之窗若要好，視力保健不可少。

視力初檢找問題，追蹤複檢不遲疑！

聰明用眼，不把 3C 當玩伴。

 

 

 

 

 

口腔保健 

二要二不，從齒健康。

一要：睡前刷牙。

二要：使用含氟牙膏。

一不：不傷害牙齒。

二不：不以口餵食。

 

貝氏刷牙口訣歌

牙刷握法一級棒、軟毛直立小刷頭。

45-60 好角度、每次兩顆一起刷。

左右來回刷十次、每次刷牙三分鐘。

刷牙順序不可忘、餐後睡前一定刷。

隨時刷牙習慣好、牙齒健康精神爽。

 

一天一次牙線，牙齒好清潔。

牙線長度，手臂長度(45cm) 。

牙線纏繞，中指第二指節。

二中指間牙線長度約 25cm 。

 

牙膏用量，豌豆大小。

含氟牙膏，預防蛀牙。

選用含氟牙膏 1000ppm 以上。

塗氟填溝有保障，潔牙少糖好口腔。

從小保護牙，老來不缺牙。

 

品德教育核心價值

1 月尊重

懂得尊重別人，不去傷害別人。

2 月誠信

誠懇待人，說正向與正確的話。

3 月負責

做事求實，做人求是。

4 月自律

學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖。

5 月孝敬

重視父母的感受，用貼心實踐孝道。

6 月感恩

心中有愛和感恩，自然心寬也知足。

9 月禮貌

說話輕言細語，人人和氣又有禮貌。

10 月創新

心志堅毅，勇於挑戰生命中的磨練。

11 月包容

理直要氣和，得理要饒人。

12 月合作

成就一件好事，需要大家同心協力。

 

 

性別平等小語

性別平等 ING ，消弭歧視不 NG 。

弄璋弄瓦都是寶，千金萬金一樣好。

性別無障礙 平權人人愛。

心中有愛，性平無礙。

性別不只男與女，尊重多元 You and Me 。

男人有淚可輕彈,女人也能當自強!

人人擁有同理心，性別平等不艱辛。

家務鬥陣來，幸福齊步來。

男女都珍貴，平等才是對。

尊重彼此，無分性別，大家永遠和諧。

體貼多一點，男女更和諧。

平權來調味，男女相處更美味。

跳脫性別角色的框架，重新看見自己的需要。